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正念控制愤怒课程

未得到控制的愤怒会对个人和社会产生深远的负面影响。从紧张的关系和工作场所冲突到心理和身体健康问题，未解决的愤怒的影响是深远而严重的。这门愤怒管理课程全面介绍了愤怒及其触发因素，并提供了实用的正念技巧，您可以使用这些技巧有效地管理和转变这种强烈的情绪。在模块一中，我们为通过正念管理愤怒奠定了基础。本课程深入探讨了愤怒的本质，并向您展示了如何识别触发因素及其情绪反应。

我们探索专门为控制愤怒而定制的正念技巧，例如呼吸意识、慈爱冥想 (LMK) 和接地技巧。本课程强调有效沟通和人际交往技巧在促进更健康的互动和消除各种生活情境中的愤怒方面的重要性。第二模块侧重于正念在愤怒管理中的实际应用。我们解释如何接受和不评判，并概述了转变消极思维模式、克服反复思考和沉溺于不健康想法的技巧。然后，本课程探讨了各种减压和情绪调节技巧。

本课程为您提供控制情绪和改善心理健康的机会。我们提供一套强大的正念练习和策略工具包，您可以使用它们有效地控制愤怒，从而改善个人幸福感并与他人建立更和谐的关系。愤怒不一定会破坏您的心理健康、职业地位和与他人的关系。加入我们，踏上这段通往更平静、更平衡生活的变革之旅，迈出克服愤怒和拥抱正念生活方式的第一步。

艾莉森证书

所有 Alison 课程均可免费报名学习和完成。要成功完成此文凭课程并成为 Alison 毕业生，您需要在每门课程评估中取得 80% 或更高的分数。完成此文凭课程后，您可以选择获得官方文凭，这是与世界分享您的成就的绝佳方式。

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Alison 为完成文凭课程的学生提供 3 种类型的文凭：

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