Alison Free Online Learning

健身教练、健身房锻炼和健美课程

在本免费在线课程中探索健身的基础知识并学习如何采用完整的健身房锻炼计划。

本课程探讨健美的基本概念，即利用渐进式阻力训练来达到美观的肌肉肥大效果。我们将探索肌肉的解剖学和组成，以解释运动的科学原理。之后，我们将探讨补充剂，并向您展示如何将其添加到您的饮食中。报名参加本课程，您将获得增肌的实用知识，并学习如何制定有效的健身房锻炼计划。

您将在此免费课程中学习到什么

• 描述健身教练的角色和职责
• 勾勒出完整的肌肉解剖结构
• 解释肌肉生长的过程
• 确定一年内你能增加多少肌肉
• 指出在肌肉锻炼过程中可以使用的补充剂
• 概述恢复过程及其使用的重要性
• 评估如何最大限度地利用训练或锻炼肌肉的时间
• 讨论拉伸和睡眠对健身的重要性